La posture

Les deux premières techniques qui calment le corps et l’esprit sont principalement basées sur la posture du corps et le contrôle des sensations.
La méditation assise va aller plus loin. Elle entraîne l’esprit à rester attentif au présent. De nombreuses techniques sont utilisées allant du comptage des respirations à la concentration en un point etc….
L’important est de se détendre, de lâcher prise et d’entrer en rapport direct avec ‘maintenant’

Citation

« En inspirant, je calme mon corps
En expirant, je souris.
Demeurant dans l’instant présent, je sais que c’est un instant merveilleux. » Thich Nanh Hanh